為幫助高一學(xué)子科學(xué)調(diào)適學(xué)習(xí)心態(tài)，緩解學(xué)業(yè)壓力，1月7日下午，合肥七中開(kāi)展了“成長(zhǎng)的自我修煉 —— 如何化經(jīng)歷為經(jīng)驗(yàn)”的減壓專(zhuān)題講座，全體高一學(xué)生通過(guò)校園電視臺(tái)進(jìn)行收看。

心理教師桑倩茹生動(dòng)剖析了做題中常見(jiàn)的幾種內(nèi)心活動(dòng)：如反復(fù)修改答案背后的決策焦慮、時(shí)間緊迫時(shí)的壓力應(yīng)激等心理。通過(guò)互動(dòng)提問(wèn)，教師引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察自身在做題過(guò)程中的情緒與思維模式，幫助學(xué)生理解行為背后的心理動(dòng)因。

桑倩茹介紹了三大心理調(diào)適方法：一是接納與放下，引導(dǎo)學(xué)生將負(fù)面想法寫(xiě)下來(lái)并象征性回收，認(rèn)清想法不等于事實(shí)；二是正確歸因，結(jié)合韋納歸因理論，幫助學(xué)生理解努力是唯一可控因素，建立 “成功源于努力與能力，失敗歸因于付出不足” 的積極歸因模式；三是轉(zhuǎn)向未來(lái)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)當(dāng)下?tīng)顟B(tài)合理規(guī)劃未來(lái)。

本次講座為正處于適應(yīng)關(guān)鍵期的高一學(xué)生提供了及時(shí)且實(shí)用的情緒支持與認(rèn)知引導(dǎo)。相信在未來(lái)的學(xué)習(xí)與生活中，同學(xué)們能夠帶著這份從容與智慧，正視挑戰(zhàn)、接納成長(zhǎng)，書(shū)寫(xiě)自己精彩的人生篇章。

（撰稿：桑倩茹  一審：姜睿  二審：徐鵬飛  終審：謝慶霞）