為幫助高一學(xué)子科學(xué)調(diào)適學(xué)習(xí)心態(tài)，緩解學(xué)業(yè)壓力，1月7日下午，合肥七中開展了“成長的自我修煉 —— 如何化經(jīng)歷為經(jīng)驗”的減壓專題講座，全體高一學(xué)生通過校園電視臺進行收看。

心理教師桑倩茹生動剖析了做題中常見的幾種內(nèi)心活動：如反復(fù)修改答案背后的決策焦慮、時間緊迫時的壓力應(yīng)激等心理。通過互動提問，教師引導(dǎo)學(xué)生覺察自身在做題過程中的情緒與思維模式，幫助學(xué)生理解行為背后的心理動因。

桑倩茹介紹了三大心理調(diào)適方法：一是接納與放下，引導(dǎo)學(xué)生將負面想法寫下來并象征性回收，認清想法不等于事實；二是正確歸因，結(jié)合韋納歸因理論，幫助學(xué)生理解努力是唯一可控因素，建立 “成功源于努力與能力，失敗歸因于付出不足” 的積極歸因模式；三是轉(zhuǎn)向未來，引導(dǎo)學(xué)生通過當(dāng)下狀態(tài)合理規(guī)劃未來。

本次講座為正處于適應(yīng)關(guān)鍵期的高一學(xué)生提供了及時且實用的情緒支持與認知引導(dǎo)。相信在未來的學(xué)習(xí)與生活中，同學(xué)們能夠帶著這份從容與智慧，正視挑戰(zhàn)、接納成長，書寫自己精彩的人生篇章。

（撰稿：桑倩茹  一審：姜睿  二審：徐鵬飛  終審：謝慶霞）