——記合肥七中2018屆高考考前心理輔導講座

“高中教育不僅要對學生的升學考試負責，更要對學生一生的幸福人生負責，帶給學生希望、力量和內(nèi)心的光明”，秉承這種理念，合肥七中管理層和一線教師將精細化管理落在實處，在主抓成績的同時，也密切關注學生的心理動態(tài)，積極開展心理教育活動，及時為學生做心理疏導。

5月9日下午，合肥七中第七期心理輔導講座在桃蹊會堂成功舉辦。為進一步緩解高三學生的心理壓力，進一步調(diào)整學生的備考心態(tài)，合肥七中邀請了武警安徽總隊醫(yī)院心理主任柯茂林博士為高三學生做了一場題為《良好心態(tài)是高考制勝法寶》的心理輔導報告。報告中他結(jié)合自身經(jīng)歷、專業(yè)知識與多年心理輔導經(jīng)驗，與到場的高三學生分享了高考經(jīng)驗、人生體會與調(diào)整備考心態(tài)的多種方法。

“考試焦慮是人之常情，在萎靡不振的時候要振作起來，在承受壓力過大時又能為自己開脫”。柯博士結(jié)合自身高考經(jīng)歷說起，告誡學生考后不要對答案，不要討論不會做的題目，要保持一顆平常心，不要對成敗過分關注，要坦然接受考試。針對學生考試過程中可能會出現(xiàn)的開小差的情況，柯博士還以巴黎田徑運動會跳高比賽中兩位運動員的事例，來告訴學生在考試中想要不開小差是很難的，那么如何開小差，就變得尤為重要。他向同學們介紹了幾種方法：想想自己喜歡的美味，想想曾經(jīng)快樂的時光，規(guī)劃考完后的假日安排等。

“睡不著算多大事？”柯博士以愛迪生每天睡4個小時，拿破侖每天睡3個小時為例，告訴學生們不要把失眠當成是一件多么可怕的事情，要學會合理規(guī)劃睡眠時間，每天要保持3個小時的黃金睡眠時間，即晚上12點到3點。他還教給了學生短暫休息的方法，讓學生要能利用生物規(guī)律，合理科學地調(diào)整自己的作息時間，從而保證日常正常的學習與考試?？虏┦窟€從專業(yè)角度出發(fā)，為同學們開出了營養(yǎng)早餐：兩個小饅頭，一個雞蛋，一杯牛奶。

“根據(jù)自己的實際情況制定能夠?qū)崿F(xiàn)的目標，不要妄自菲薄，也不要好高騖遠。”柯博士先是為同學們講了熊貓的兩個心愿和九只狐貍的故事，充分地調(diào)動了學生的積極性，接著他告訴學生制定目標時一定要切合實際，尤其到了離高考還有不到30天的時候，不要過分地去想那些大目標，只要每天能堅持完成自己的小目標就可以了，一定要腳踏實地，充滿自信。

柯茂林博士幽默風趣的講座風格，語重心長的諄諄教導贏得了學生們的陣陣掌聲。心理健康影響每一個人的生活，更是中學生成長成才的有力保障。通過此次講座，同學們更加明確了心理健康的意義，了解了心理問題及應對壓力時的調(diào)試方法。